Effektiv atmen – Einführung

Luft ist für Bläser*innen so wichtig wie die Sticks für Trommler*innen. Wenn wir nicht lernen, mit unserer Ressource Luft effektiv umzugehen, wird sich das in unseren Tönen und unserer Musik widerspiegeln. Daher ist es fundamental wichtig zu verstehen, wie du bewusst Einfluss auf deine Atmung nehmen kannst.

Wir können auf unterschiedliche Art und Weisen atmen. Du kannst so einatmen, dass sich der Brustkorb und die Schultern bewegen oder so, dass sich der Bauch bewegt. Die zweitere ist wesentlich effektiver beim Ausatmen, weil wir es mit unseren Bauchmuskeln aktiv unterstützen können – mehr als mit der Zwischenrippenmuskulatur bei der Brustkorbatmung.

Unser Ziel ist es, die Lunge maximal zu befüllen. Vorrangig solltest du dafür die Bauchatmung nutzen. Wenn das Potenzial ausgeschöpft ist, kannst du mit der Brustkorbatmung noch ein wenig nacharbeiten, um die die Lunge maximal zu füllen.

• Kontinuierlich atmen: Setze keine hörbare Pause zwischen Einatmen und Ausatmen.
• Entspannt bleiben: Achte darauf, dass du beim Einatmen nicht verkrampfst. Das ist im Ton hörbar und solltest du vermeiden.
• Offen und kräftig atmen: Der Rachen ist dabei geöffnet wie beim Gähnen oder wenn du den Buchstaben A sagst.

Hier geht’s zur ersten Atemübung zur Bauchatmung >