Effektiv atmen – Atemübung 5: Saugen und Ploppen

Für gewöhnlich nutzen wir Menschen beim Atmen nur 60 bis 70 Prozent unseres Lungenvolumens. Als Bläser*innen wollen wir aber möglichst 100 Prozent nutzen.

In dieser Übung wirst du die komplette Luft aus deiner Lunge heraus zu befördern. Dann blockierst du die Einatmung durch Saugen an deinem Handrücken, hältst die Luft eine Weile und ploppst dann die Hand wieder ab. Das wiederholen wir einige Male.

Wichtig ist, dass du auch hier wie in den Übungen zuvor auf deine Basics achtest: Also die Bauchatmung anwenden, entspannt bleiben, kräftig und offen ein- und ausatmen.